VitalAging
Stephans
VitalTipp
Vitale Ernährung
Bewegung und Ernährung
sind „Zwillinge“. Eine gesunde
Gewichtsreduktion ohne Veränderung
der Ernährungsgewohnheiten
ist nicht möglich. Zudem
ist für ein gesundes Sportausüben
eine optimale Versorgung
mit wertvollen Nährstoffen
wichtig. Die richtige Ernährung
trägt auch dazu bei, länger vital
zu sein. (Mehr zum Thema Vitale
Ernährung erfahren Sie in
Kapitel 6.)
Verbesserung des
Zuckerstoffwechsels
Körperliche Aktivität erhöht den
Zuckereinstrom in die Zellen
und wirkt somit dem Entstehen
von Altersdiabetes entgegen.
Eine tägliche Bewegungseinheit
fördert den Zuckerstoffwechsel.
Achten Sie auf einen normalen
Blutzucker-Nüchternwert (im
Rahmen der Blutuntersuchung)
und auf eine Senkung des
Insulinspiegels durch die richtige
Ernährung und ausreichend
Bewegung.
Aktivierung des
Fettstoffwechsels
Regelmäßiges Ausdauertraining
verbessert Ihre Fähigkeit, „Fette
zu verbrennen“. Aber auch
Krafttraining ist wichtig, denn
das Körperfett wird im Muskel
verbrannt. Achten Sie auf
einen gesunden Blutfettspiegel
und lassen Sie Cholesterin und
Triglyzeride im Rahmen einer
Blutuntersuchung überprüfen.
Erhöhen Sie Ihr gutes Cholesterin
(=HDL) durch körperliches
Training!
Normalisierung des Blutdrucks
Bluthochdruck ist ein entscheidender
Risikofaktor für degenerativeHerz-Kreislauferkrankungen.
Achten Sie auf einen
Blutdruck unter 135/85 mm
Vieles liegt in Ihrer Hand!
In unserer Gesellschaft limitieren vor allem sogenannte Zivilisationserkrankungen,
wie beispielsweise Diabetes und Herz-Kreislauferkrankungen,
die Lebensqualität und Lebenserwartung. Somit sollte es Ihr
erklärtes Ziel sein, dem Entstehen dieser Krankheiten von vornherein
entgegenzuarbeiten. Sie können aktiv viel dazu beitragen!
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