VitalAging
Stephans
VitalTipp
4. Der Schlüssel zum Erfolg liegt
in der Ermüdung, nicht in der
Erschöpfung.
Training darf Sie müde machen.
Keinesfalls sollten Sie allerdings
erschöpft sein. Gehen Sie mit
Ihren Ressourcen achtsam um
und meiden Sie Überlastung!
Machen Sie einen Check beim
Sportarzt, um die richtige Trainingsdosis
herauszufinden.
5. Belastung + Erholung – nur
in Kombination sind sie stark!
Weil Training gut und gesund
ist, folgt daraus nicht, dass noch
mehr Training noch gesünder
ist. Wenn Sie körperlich aktiv
sind, brauchen Sie auch Ruhepausen,
damit Ihr Körper sich
erholen kann und von den
ablaufenden Veränderungen
und Anpassungen profitiert.
Auch zu viel Fleiß hat seinen
Preis: Zu wenig Regeneration
beschleunigt den Alterungsprozess
und schwächt die Immunabwehr.
6. Überspannen Sie den
Bogen nicht!
Nehmen Sie sich Zeit für aktive
Entspannung und widmen
Sie sich auch Ihrer „Fitness im
Kopf“. Das trägt zur Erholung
bei und versorgt Sie mit frischer
Energie. (Mehr dazu in Kapitel
7!)
7. Hören Sie zu!
Achten Sie darauf, was Ihr Körper
Ihnen sagt. Vermeiden Sie
Überforderung und trainieren
Sie keinesfalls, wenn Sie krank
sind.
8. Gemeinsam statt einsam!
Wenn Sie nicht gerne alleine
aktiv sind, dann motivieren Sie
Ihren Partner, Ihre Freunde oder
schließen Sie sich einer Trainingsgruppe
an. Gemeinsames
Bewegen verbindet und gibt
auch sozialen Kontakten einen
frischen Kick.
Die Top-Sportarten für jung
und alt finden Sie auf den
Seiten 40/41!
Gut Ding braucht Weile
Lassen Sie sich für das Erlernen neuer Bewegungen und Sportarten
mehr Zeit als in jungen Jahren. Gönnen Sie sich längere Regenerationspausen
nach Belastung und Training und vermeiden Sie Überlastungen
und Überanstrengung. Dann können Sie sicher sein, dass
Sie auch „im Alter“ so manch jüngeren Menschen durch Ihre Fitness
in Staunen zu versetzen!
Weitere Seiten in diesem Flash-Magazin:
Sie befinden sich auf der Textversion einer Flash-Seite.
Um die Seite in ihrem vollem Umfang betrachten zu können, benötigen Sie den Flash Player ab Version 8, sowie aktiviertes Javascript.
Sie können jederzeit versuchen, diese Abfrage zu überspringen und das Magazin trotzdem aufzurufen, indem Sie hier klicken!