VitalAging
8
VitalAging-Test
Während das kalendarische Alter die tatsächlich
gelebten Jahre vom Geburtsjahr an zählt, gibt das
biologische Alter Auskunft darüber, ob Sie im
Vergleich dazu jünger oder älter sind. Wie alt sind
Sie wirklich? Machen Sie den Test!
Sind Sie so alt/jung wie Sie sich fühlen?
Zählen Sie Ihre Punkte zusammen. Notieren Sie das Ergebnis auf
einem Blatt Papier; so kann der Test mehrmals wiederholt werden
und auch der Rest der Familie kann sein biologisches Alter herausfinden.
Die Auswertung finden Sie auf Seite 10.
Wie ist Ihr Gefühlszustand?
Gelassen ...................................................................... o (6)
Meist ausgewogen....................................................... o (4)
Oft angespannt und überreizt .................................... o (2)
Sind Sie sportlich aktiv?
Nein ............................................................................ o (0)
1-3 Stunden pro Woche .............................................. o (2)
3-5 Stunden pro Woche .............................................. o (4)
> 5 Stunden pro Woche .............................................. o (6)
Sind Sie Raucher?
Nein ............................................................................ o (8)
Ja, ich rauche 3-4 Stück/Woche ................................... o (4)
Ja, ich rauche bis zu 10 Stück/Tag .............................. o (2)
Ja, ich rauche mehr als 10 Stück/Tag ........................... o (0)
Achten Sie auf Ihre Ernährung?
Ich esse unregelmäßig, wenig Obst und Gemüse
und häufig Fastfood .................................................... o (0)
Ich esse meist gesund .................................................. o (4)
Ich esse wenig Fleisch, viel Obst,
Gemüse und Vollkornprodukte .................................... o (6)
Ist Ihre Haut jung?
Wenn Sie die Haut des Handrückens mit zwei Fingern
nach oben ziehen und sie wieder loslassen, dann ...
wird sie sofort wieder glatt .......................................... o (8)
wird sie nach kurzer Zeit wieder glatt .......................... o (4)
dauert es einige Sekunden bis sie wieder glatt wird ..... o (0)
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